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          文章来源:趣玩棋牌    发布时间:2019-09-16 16:57:35  【字号:      】

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          如果我跑步,无论我跑得多快,我的节奏保持不变(大约180步每分钟)。唯一的区别是我的蹬地力量,从而加长了我的步幅。更为了获得更大的步幅,需要更加努力地蹬地,最终会提高速度,不是提高频率。休但我对游泳中的这种类似方式感到困惑。技巧 似乎一旦你找到最佳游泳频率,你应该保持不变。浩特而且这个频率在游泳中非常重要(如果频率太慢则会过度滑行,如果频率太快则会拍水)。那么如何才能改变速度呢?如果我减慢频率,会弄乱流线型,如果增加频率也一样。那么我是否必须缩短或延长我的划距(这似乎不太可能)。无或者,我唯一能想到的就是减少划水或减少用力,不需要那么用力,因此你会变慢。

          对安德鲁问题的简短回答是,当您改变速度时,您的划频和划距都会发生变化。游得更快通常意味着划距稍长一些,并且频率稍快。

          在我们展开之前,这里有几个定义:

          - 你的划距是你每次划水前进的距离。花花一种测量方法是计算一趟的划数 - 您的划数越少,划距越长。金利

          - 你的划水频率是你的手臂转动的速度 - 即你的节奏。我们通常说每分钟的划数。您可以使用专业秒表进行测量,并使用诸如Finis 的节拍器进行控制。

          请注意,在20世纪90年代早期,由于相信较长的划水总是意味着更有效,因此每个长度计算划数变得流行。234我们现在明白情况并非如此,并且试图减少你的划数存在明显的危险。相反,你需要在个人的划距和划频之间找到平衡点。

          那你怎么找到这个最佳位置呢?未来

          首先调整你的抓水技术

          在划水的前方,您可以在水下向前延伸并在向后按压水之前抓住水。魄这种与水的初始接触称为“抓水”。而你的抓水技术会对你的划频产生巨大影响。

          一般来说,拥有更好抓水的游泳者可以在不和水搏斗的情况下以更高的频率游泳。咪咪这是快速有效游泳的秘诀之一。传统

          向下按压水或向前按压会大大降低您的划频。闽川如果不改正这些缺陷,你将很难提高划水频率。九方因此,在你继续进行斜坡测试(如下所述)之前,要做一些精确调整抓水的工作。

          在抓水时向下压水会减少推进力并减慢您的划频。

          划频斜坡测试

          你觉得你的抓水已经不错了,现在呢?小拇指你需要在游泳中进行一项我们称之为“斜坡测试”的实验。

          该测试以低频率开始游一系列50米,并逐渐增加每50米的频率。菲律您可以使用节拍器控制您的划水频率并记录您每50米的时间,每个长度的划数以及努力程度。单

          当你增加划水频率时,你会逐渐加快到你真正开始挣扎并无法继续的某一点。停在那里!

          当你看结果时,你应该找到至少一个“甜点”。你的游泳“咔嗒一声到位”并且工作得很好。模式此时可能会有明显的努力下降和/或速度上升。

          更好的游泳运动员通常会在速度范围内找到不止一个最佳位置。一个围绕稳定的努力水平和另一个围绕CSS速度:

          当然,一旦你找到了这些甜点,你可以在长距离游泳和关键训练中瞄准它们。当您发展出最佳表现的节奏感时,您可以在比赛中使用它以获得最佳表现。

          发展更多功能

          但是如果你想以比你的最佳点更快或更慢的速度游泳呢?万家也许因为战术原因你想在比赛中顺利改变你的节奏。汕头

          要在您的游泳中发挥这种多功能性,请尝试以下练习,在抓水期间改变力量应用以改变划距。龙岩这将调整您的速度,同时仍然在“理想”节奏时游泳:

          使用节拍器游4x 200米,设定为您用于稳定游泳的节奏。

          逐步增加每200米抓水的坚固度,以延长您的划水并增加您游泳的速度。貔不要添加滑行,只需增加抓水时的压力并保持节奏:

          第一个200:轻抓水

          第二个200:“应用坚固感”

          第三个200:“糖浆抓水”

          第四个200:“大齿轮”

          可以把它想象成更换自行车上的档位,但在整个范围内保持相同的节奏。民当你适应这样做时,你应该有效地扩大你在甜点频率内游泳的速度范围。




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