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           中国新闻社



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          区块链棋牌游戏

          2019-07-20 09:35:59

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          “一餐只吃6汤匙饭”

          “果蔬代替正餐”

          “晚上不进食”

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          节食减肥千千万,失败反弹占大半

          那些流行节食减肥法,折腾死人了。机能

          不节食?那怎么瘦?星空

          这里整理了美国健康杂志的8种减肥小窍门,不节食也能轻松瘦。92qp

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          1/用早餐开启新的一天

          不吃早餐会让你在一天接下来的时间中吃得更多。节食不吃早餐的人BMI(Body Mass Index即体质指数)也明显低于坚持吃早餐的人群。

          这里提供一个上班族速食早餐食谱:

          全麦谷物一碗+水果+低脂乳制品=元气早餐

          2/早点刷牙洗漱

          刷了牙,你就不太可能再进食了

          晚上7点以后尽量不要再吃喝

          身体消耗不了多余的热量那就只能储存变成脂肪,然后长胖

          晚上喝水代谢不完,第二天会水肿

          3/每天8杯温热水

          8杯只是一个大概的数字

          一个人一天应该饮3000ml左右的温热水,相当于6瓶农夫山泉的量

          只有温热水才能促进代谢,溶脂排毒

          凉水会使油脂毒素排泄不出去,沉积体内,造成便秘。

          4/多吃

          多进食才能促进更好的肠胃蠕动,防止便秘,有益于身体代谢了毒素排出

          这里的多吃不是吃炸鸡啤酒这种高热量的食物,而是满足自身营养需求的健康的膳食搭配

          5/控制环境

          聚会、派对、应酬,总会让你忍不住,或是不得不多吃

          那些热量过高的食物酒水会导致肥胖

          6/放慢进食速度

          细嚼慢咽的好处,大家应该耳熟能详了,利于消化,增加饱腹感从而减少进食,优雅的餐桌礼仪举止

          7/利用好计步器

          每天10000步,让计步器给自己一个更好的运动提醒

          8/每餐都有蛋白质和零食

          瘦肉和低脂肪有助于让你感觉到饱腹

          尝试低脂酸奶、小部分坚果、花生酱、鸡蛋、豆类、瘦肉

          少食多餐,3~4小时为一个间隔,从而保持血糖水平稳定,防止身体虚弱

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          附体质指数BMI计算公式:

          体重(公斤)÷身高(米)的平方=BMI​​​



          属鼠的女人细腻体贴

          生肖属鼠的女人不但心思细腻,而且很是体贴,在结婚之后,属鼠的女人处处都会为老公着想,并且一直都在努力的为老公分担生活的压力。南京

          所以老婆生肖属鼠的话,男人的日子过得会很轻松,属的女人也不会主动的和老公起冲突,哪怕彼此之间发生了一些不愉快的事情,也会主动的退让,所以两个人之间的感情一直都很不错。

          属兔的女人温柔善良

          生肖兔本身就是一个温柔善良的属相,他们性格喜静,不喜欢吵闹,很多时候,即使是自己受了委屈,吃了亏,也不会太放在心上,更不会主动的和对方发生争吵。上架

          因此,生肖属兔的女人在结婚之后和老公相处的很不错,彼此之间很少会有矛盾出现。即使起了冲突,也不会太放在心上,这样才能够让两个人之间的感情越来越好。

          属羊的女人温和勤奋

          生肖属羊的女人不但性格温和,而且很有上进心,在结婚之后,属羊的女人不会和老公正面交锋,不管什么时候都会给人一种很温和的感觉,所以就算有矛盾出现,也不会和老公吵闹。信赖

          她们喜欢安静,也能和老公一起努力奋斗,改善家庭生活,在这个过程中属羊的女人和老公之间的感情也会不断攀升,相亲相爱一辈子。源



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