文章来源:悠游棋牌    发布时间: 2019-06-25 16:44:08  【字号:      】

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100天减脂早餐的活动昨天刚好到了100天,100天的早餐没有完全重复过,每天的热量控制在350~380kcal左右,而且三大营养素摄入均衡。

以后每天也会吃早餐,继续营养素摄入均衡,但不一定有时间拍出详细的流程图,过往100天的早餐也够朋友们参考啦。游戏安装应粉丝朋友的要求,从下周开始,打卡100天减脂午餐,早餐午餐一起做,还工上班工作,实在是忙不过啦。想减肥却不知道如何搭配饮食的小伙伴们快快关注起来了。不

为了大家收藏保存方便,今天继续减脂早餐的合集。技巧把过往7天的早餐收录在同一篇文章里,大家保存后,查看就很方便啦。救济金

【减脂早餐day1】麦片粥+牛排+西兰花+红薯+脱脂牛奶;热量380kcal;三大营养素配比均衡。

这一餐有5样食材,看上去丰富多样,其实十几分钟就能做出来了。

具体做法点开链接可查看:减脂早餐第1天做法

【减脂早餐之day2】蚕豆炒鸡蛋+白灼西兰花+小米粥,热量370kcal; 三大营养素配比均衡。

有些食材看上去是蔬菜,其实却是主食,小伙伴很容易当成蔬菜来吃,这样的蔬菜吃了再吃主食,其实等于是吃了2份主食,你知道是哪样蔬菜吗?

具体做法点开链接可查看:减脂早餐第2天做法

【减脂早餐之day3】杂粮粥200克+白灼生菜100克+胡萝卜鸡肉蒸蛋;热量356kcal,三大营养素配比均衡。武穴

减脂期间大家会经常吃鸡蛋,你知道鸡蛋怎么吃,营养吸引会会更全面更丰富吗?

具体做法点开链接可查看:减脂早餐第3天做法

【减脂早餐之day4】脱脂牛奶200克+蒸红薯150克+牛肉芹菜炖鲜蘑;热量380kcal,三大营养素配比均衡。

蘑菇是减肥期间很好的食材,热量低,但是富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品,蘑菇和牛肉、芹菜搭配在一起,特别好吃,而且全是低热量的食材。啥子

具体做法点开链接可查看:减脂早餐第4天做法

【减脂早餐之day5】西红柿鸡蛋荞麦面;热量380kcal,三大营养素摄入均衡。

减肥期间能不能吃面呢?要看选择,看吃什么面,如何做出来,减肥要选择吃低GI的面条,那什么面条是低GI呢,这一餐的早餐里有说明哦。9001

具体做法点开链接可查看:减脂早餐第5天做法

【减脂早餐之day6】虾仁意大利蔬菜面面,热量367kcal,三大产能营养素均衡。

意大利面条是孩子们特别喜欢吃的面条之一,意大利面的热量不低,但是用对了烹饪方法,在减肥期间也可以尽情享受美食,你知道减肥时意大利面如何吃吗?五星

具体做法点开链接可查看:减脂早餐第6天做法

【减脂早餐之day7】玉米蔬菜饼+西红柿鸡蛋紫菜汤+卤牛肉;热量380kcal,三大营养素均衡。掌中

同样的食材,同样的热量,但换个做法,出来就是完全不一样的食物,好奇吗?如果想了解就点开链接查看吧。

具体做法点开链接可查看:减脂早餐第7天做法

这一周的早餐,每天的都有特色,有面条、粥、菜饼、牛排、蒸鸡蛋等等,早餐是三餐是特别重要的一餐,尽量要做到食材丰富多样,以满足早晨能量的需要,并且注意不要热量超标。58y

这7天的早餐中你最喜欢哪一个呢?英雄传在留言区告诉我好吗?这样我可以根据小伙伴们的需要以后增加哦。看不到

我是国家体育总局认证的运动营养师,同时也是一名中级烹饪师,想了解减脂餐怎么搭配合理,怎么烹饪才好吃,那就点击我的头像关注我吧,求赞求转发,么么哒~~~




(责任编辑:士剑波)

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